Здравствуйте. Я 2 месяца назад сделала операцию по удалению варикозных вен на ногах. Врач посоветовал заниматься лечебной гимнастикой. Однако везде говорят и пишут в основном о том, что можно делать. Объясните, пожалуйста, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?
Профилактикой патологического состояния и важной частью реабилитационного периода после операции является выполнение специальной гимнастики или упражнений. Поскольку данное заболевание исключает физические перегрузки, крайне важно придерживаться допустимых видов спорта.
Если у вас варикоз на ногах, придется забыть о любых занятиях с использованием утяжелителей — гантелей или штанги. Категорически запрещены занятия с интенсивной работой ног — аэробика, степ-аэробика, прыжки или занятия со скакалкой. На пораженные вены негативно действует длительное статическое воздействие — калланетика. Для поддержания здоровья весьма полезны танцы, но при варикозе некоторые из них запрещены. Противопоказаны африканские и ирландские народные танцы, а также степ, поскольку они содержат резкие движения и прыжки.
Варикоз на ногах несовместим с профессиональным спортом, так как он подразумевает недопустимые нагрузки на нижнюю часть туловища.
Данные упражнения нельзя выполнять при варикозном расширении вен:
Занятия спортом при варикозе могут улучшить или ухудшить состояние вен нижних конечностей. Поэтому важно подбирать подходящий для вас и заболевания вид тренировок. При варикозном расширении разрешается заниматься следующими видами спорта:
В некоторых случаях даже эти упражнения вредны при варикозе. Поэтому это надо уточнять у лечащего врача.
Если вы решили заняться каким-то видом спорта, в первую очередь следует найти тренера, знающего, что можно и нельзя выполнять при данном заболевании. Не следует начинать занятия самостоятельно, поскольку невозможно правильно рассчитать нужную нагрузку на тело. При неправильном выполнении упражнений они будут только вредить.
Допускаются занятия в тренажерном зале, но с осторожностью. При этом упор делается на тренажеры, на которых в процессе занятия необходимо лежать.
Любые физические занятия следует начинать под руководством специалиста по ЛФК или тренера. Важно поддерживать правильное напряжение в ногах при выполнении упражнений. При самостоятельных занятиях первое время это крайне сложно выполнить.
Любой комплекс упражнений должен чередоваться с периодами отдыха. Нельзя делать резких движений, всю программу следует выполнять в спокойном темпе. При занятиях на спине лежать следует на ровной поверхности.
При появлении болевых ощущений необходимо сразу же прекратить занятия и обратиться к врачу в ближайшее время.
На первых занятиях каждое упражнение следует выполнять не более 3 раз. Спустя неделю, после адаптации организма к нагрузке, количество подходов каждого упражнения увеличивается до 10 раз. Комплекс на напряжение выполняется на выдохе, а на расслабление — на вдохе. Начинать и заканчивать занятия желательно в положении лежа, расположив ноги на возвышенности. Это позволяет улучшить венозный отток.
Занятия против варикоза должны повторяться не менее 3 раз в неделю в теплом помещении. Их длительность увеличивается постепенно с 5 до 50 минут.
Некоторые упражнения на расслабление нельзя выполнять при варикозе. Напряжение с уставших ног можно снять, следуя данным рекомендациям:
Ноги можно расслабить довольно необычным занятием — оставьте на полу какой-нибудь маленький предмет (ластик, карандаш) и старайтесь поднять его при помощи пальцев ног.
Здравствуйте! Мне немного за 40. Более 10 лет назад мне провели операцию, по удалению вен на ноге. После операции я постоянно …
Добрый день! Меня зовут Людмила.
Подскажите пожалуйста, как правильно подобрать себе чулки или колготки компрессионные. Мне …
Варикозное расширение вен на ногах является одним из самых распространенных видов варикоза. Это обусловлено большой нагрузкой на …
Как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен врачи советуют выполнять специальные …
Полностью справиться с недугом с помощью домашних методов невозможно, однако вам удастся свести к минимуму проявление симптомов, …